编者的话：学习上的“高原现象”就像跑步时出现的“极限”感觉，跨过这一点，所谓“极限”的感觉就会消失，离胜利更近了！

案例

案例1：小王是某市一名重点中学的高三学生，高中三年来，他学习成绩一直在年级里名列前茅，但在最近的这次全市适应性考试中，他的成绩却意外地下滑了40多分。他非常不明白：“我已经非常努力去复习了，但结果却令我非常失望，这是怎么回事啊？”眼看“三模”临近，高考更是迫在眉睫，面对如此的复习状况，他感到十分担忧。

案例2：来自某普通中学的一名高三女生在来信中告诉心理老师，“我对学习真是一点信心都没有了。自从进入高三下学期以来，参加了两次全市的模拟考试和学校的多次统一考试，我的成绩一点提高都没有。可我一直很认真，也一直在抓紧最后的时间复习啊，为什么我的付出就是见不到收获呢？这样下去，我还怎么参加高考啊？

分析

在高三一年的备考过程中，总是会有考生会出现学习成绩和学习效率继续提高的速度减慢甚至停滞不前或倒退的现象，对学过的知识感觉模糊的现象，没有信心、头昏脑涨、心情烦躁等现象，这种现象在心理学上被称为“高原现象”。

高原现象是学习过程中的正常现象，这种现象和学习者的年龄、学习内容、心理品质等诸多因素都有关系，而且会循环出现，高三后期尤为明显。出现这种现象后，学生和家长应及时与有一定高考经验的教师交流，认真分析原因，采取适当措施去加以解决，就会从“山穷水尽疑无路”走入“柳暗花明又一村”。

每个考生由于各自的学习方法，学习成绩与复习心态的不同，进而产生的原因也有所不同，所以，要克服“高原现象”，首先就要找出自己的“弱点”，即引起高原现象的原因。

成因及对策

1、心理障碍

首先，心理问题和心理障碍往往是导致“高原现象”发生的主要原因之一。某些同学在复习过程中，信心百倍而且求胜心切，如果觉得自己付出的努力在短时间没有奏效或感觉不到明显的效果，就会对自己的能力产生怀疑，怀疑自己是否有能力闯过高考的“独木桥”。

建议：首先，同学们要认识到学习的高原现象阶段是同学们学习过程必须经过的阶段之一。

其次，在复习中注意调节自己的情绪和节奏是顺利迎考的重要保障。一旦发现自己的心理困惑影响了自己的学习，就要积极进行自我心理调节，或寻求老师和家长的帮助。要为自己不断创造乐观、愉快的情绪体验，使自己的每一天都有收获感和成就感。过不了多久，你就会发现，“高原现象”在不知不觉间已经离你远去了。

2、生理、心理疲劳

从高三下学期开始，学习的强度逐渐加大，好似箭已在弦上，时间紧张，精神紧张，千头万绪。尤其进入二轮复习以后，各种测试题、模拟题、打靶题满天飞，地方教育部门编制的、学校或老师印发的、家长买的、朋友找的等等，这种题海战术使不少考生夜以继日，争分夺秒，以牺牲休息时间来应对，这种高强度的学习使学生的生理疲劳与心理疲劳积累到一定程度，“高原现象”也就乘虚而入了。感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂，知识越来越混乱。

建议：要改变题海战术，养成对每次考试试卷进行详细分析、记录，找出差距的习惯，这样就可了解自己对知识点和能力点的掌握情况和存在问题，并据此确立今后的努力方向和攻克的难点，制定有效的学习计划和措施。

如果是因为身心疲劳引起的，就要有针对性地进行适当休息和方法调整。根据学校作息时间设置好自己的生物钟，通过适当的体育锻炼等方式进行脑体互补的调整，完成作业和自习时注意文科和理科的穿插学习，保持延缓好学习的高效率和兴奋状态。对于某些内容的学习方法要多请教老师，争取找到适合自己有效的学习策略，提高复习效果。

3、知识偏点

即有“偏点”现象。也就是说，知识结构有漏洞。由于班级授课制的限制，本来掌握得较好的知识点和能力点不断被重复，而自己的“弱点”却难以得到特殊照顾。其结果必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的“弱点”却又难以得到强化，最终导致成绩的徘徊不前。

建议：拿出一定时间，针对自己的“弱点”进行定点训练。若存在问题较多的，可以放慢进度，多花些时间重点攻克。则选择二至三项提高余地较大又较易于提高的点作为突破点。然后，准备一定数量的质量较高的针对性资料或训练材料。在这方面，可多求助于老师，因为老师手里的资料一般都比较丰富，且老师的辨别力也要比同学们高得多。

另外，还要选择一套难度适中、质量较高的综合题进行自测（最好是高考题，或是教学质量先进地区的大型考试用题）。这样可以避免因搁置太久而在其它各点上出现遗忘或倒退的现象。

4、学法机械

在复习过程中考生应根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，在不同复习阶段，复习内容不一样，学习方法也不尽相同。临近高考往往需要知识上的综合，要求把知识融会贯通，这就需要提升分析和综合运用知识的能力，若考生只抱一种苦学加死学的机械的学习方法，就会进入高原期。

建议：当我们发现自己“停滞”了，要分析一下自己的学习模式和学习方法是否对头。部分同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成“高原现象”。在高三不同的复习阶段，复习内容不一样，学习的方法也不尽相同。有些同学用高一或高二的学习方法来进行高三的学习与复习，用过去习惯性的思维去对待现阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。这就需要考生自己及时掌握自身情况，积极调节心态和复习模式。应根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略。